SENTADILLA A UNA PIERNA EN ESCALÓN

Músculos implicados:
Cuádriceps, glúteos, aductores e isquiotibiales.

Ejecución:
- Posición inicial: De pie, apoyamos un pie en el escalón o banco.

- Levantamos el cuerpo sólo haciendo fuerza con la pierna flexionada hasta estirarla.

¡¡PIERNAS Y GLÚTEOS!!

Para el que no tiene una barra de pesas, o simplemente quiera cambiar de ejercicio y no hacer siempre la sentadilla, sólo necesitas un banco de la calle, o en casa con una silla, o un escalón de una altura asequible.
El ejercicio se puede hacer con tu propio peso, o incluso con una mochila cargada con peso, o una mancuerna a cada lado.