¡¡ABDOMINALES!! ENCOGIMIENTOS CON PIERNAS ESTIRADAS

Músculos implicados:
Recto mayor del abdomen y oblicuos.

Ejecución:
- Posición inicial: tumbados boca arriba, con las piernas estiradas, juntas y con la punta de los pies mirando al cielo. Colocamos las manos detrás de la cabeza pero sin tirar de ella durante el ejercicio, si no queremos llegar a lesionarnos; también se pueden colocar los brazos en cruz sobre el pecho.

 - Elevamos el tronco sin mover las piernas ni elevarlas, evitando arquear mucho la espalda y sin necesidad de subir demasiado, porque estariamos forzando la espalda pudiendo dañarla, y además, perderiamos la tensión en los abdominales.