DEFINIR ¿poco peso y altas repeticiones, o más peso y bajas repeticiones?

Normalmente en el gimnasio cuando quieres definir el músculo conseguido en el periodo de volumen, te recomiendan bajar el peso de lo que normalmente levantas, y aumentar el número de repeticiones por serie, pero... ¿Por qué? Según esto lo que lograríamos es tonificar el músculo, darle dureza y forma,  y eliminar mucha más grasa que con las series de bajas repeticiones.

¿Por qué no bajar peso y subir el número de repeticiones?

Importante: vienes de entrenar con mucho peso, y de repente, te pones a levantar pesos muy ligeros, con esto lo que consigues es que tu organismo entienda que no necesita tanto músculo para levantar dicho peso, además estás haciendo una dieta baja en calorías, por lo tanto el organismo va a eliminar ese exceso de músculo para que la necesidad calórica sea menor.
Dicen que las repeticiones altas con un músculo, harán que elimine más la grasa que lo rodea, dejándolo al "descubierto", pero esto es erroneo, ya que la eliminación de grasa siempre sera general en todo el cuerpo, sea cual sea el músculo o grupos musculares que ejercites.





  ¿Perderé masa muscular en el proceso de definición?


Es inevitable perder músculo,debido a la menor ingesta de calorías (dieta definición) para ello deberemos continuar trabajando la hipertrofia, asi evitaremos el catabolismo muscular (degradación del músculo) y tener un gran aporte protéico en la dieta.