METABOLISMO BASAL (como calcularlo)

¿Qué es el metabolismo basal?

Es la energía necesaria que necesita el organismo al día, en estado de reposo, o lo que es lo mismo, las calorias que gastas al día, simplemente por vivir.

¿De que depende ese gasto energético?

* Edad: la gente joven suele gastar más, porque al envejecer, se va perdiendo masa muscular, y aumenta la masa grasa y requiere menos energía que el músculo.

*Genética: cada cuerpo es un mundo, y cada cosa actúa de una forma distinta en cada uno.

*Género: los hombres suelen gastar más, débido a que suelen tener mayor masa magra que las mujeres.

*Mayor masa muscular: el músculo gasta más energía, que la grasa.

*Peso: cuanto más grande y pesado sea el individuo, más gasto de energía requerirá.

*La alimentación: una alimentación equilibrada siempre favorecerá ese gasto energético, si comemos poco, se ralentizará el metabolismo, y si comemos demasiado, el organismo no podrá con el exceso de calorías y por lo tanto engordaremos.

¿Cómo calcular el metabolismo basal?

Se conocen varias formulas en las que se tiene en cuenta, la edad, el peso y la estatura:
Habrá poca diferencia en el resultado de una a la otra

Hombre:

•  66,473 + (13,751 x masa kg) + (5,0033 x estatura cm) - (6,55 x edad años) 

•  10 x Peso corporal (kg) + 6,25 x Talla en cm – 5 x Edad + 5

 Mujer:

• 655,1 + (9,463 x masa kg) + (1,8 x estatura cm) - (4,6756 x edad años)

• 10 x Peso corporal (kg) + 6,25 x Talla en cm – 5 x Edad -161