Abdominales y oblicuos.
EJECUCIÓN:
Acostado de espaldas, manos detrás de la nuca, o cruzadas encima del pecho, rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo.
-Posición inicial (las piernas pueden ser flexionadas más o menos dependiendo del grado de dificultad que queráis, y si teneis alguna lesión lumbar)
- Inspirar y separar los hombros del suelo, elevando la columna, acercando la cabeza hacia las rodillas, pero sin llegar a un excesivo encogimiento. Espirar al final del movimiento. Nunca tirar de la cabeza o cuello con las manos.
Nota: elevando sólo los hombros trabajareis los abdominales también, si elevais demasiado el tronco podeis llegar a causaros una lesión.
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