¡¡¡TODOS AL AGUA!!!

Aprovechando el verano y el buen tiempo vamos a hacer ejercicio en el agua viendo los beneficios que conlleva la práctica deportiva en el agua;  no nos referimos a los deportes tradicionales como puede ser la natación, sino a realizar ejercicios que normalmente haríamos en "suelo firme" como por ejemplo un practicante de taekwondo  haciendo el trabajo de patadas, pero esta vez dentro del agua.

Beneficios:

* Debido al incremento de carga que supone vencer la resistencia del agua, tendremos un mayor gasto calórico.

* Más eficacia en la tonificación.

* Menor sensación de calor.

* Reduce el riesgo de lesiones gracias a que el agua "amortigua" teniendo menor impacto.

* Psicológicamente aporta sensación de relajación aunque se este realizando esfuerzo.

* Si tenemos una lesión, podremos hacer ejercicios que en tierra no podemos.

* Mayor control y equilibrio del cuerpo debido a la inestabilidad dentro del agua.

* El agua permite que los movimientos se desarrollen con mayor fluidez.

* Sensación de bienestar.

* Reducción del riesgo de caerse al hacer cualquier ejercicio.

* Las mujeres embarazadas pueden realizar ejercicios que en tierra no pueden.

*Beneficioso en todos los aspectos para gente con cualquier discapacidad física.




Ejemplos de ejercicios:

- Andar o correr: bueno para las piernas, pero también aumenta la implicación de la mayoría del cuerpo que si lo hiciéramos en la calle.

- Para artistas marciales prácticar movimientos de "katas/formas" o golpes y patadas adaptaran su velocidad al entorno completamente diferente, que requiere mas estabilidad de la musculatura. La velocidad y la potencia será lo que más mejorarán.

- Con el agua por la cadera, elevar las rodillas alternamente, proporcionará un ejercicio intenso para las piernas.

- Un ejercicio obligatorio de en los exámenes de socorrismo acuático, aguantar 1 minuto flotando con los codos por fuera del agua. Es un ejercicio perfecto para las piernas y cuerpo en general. También se puede hacer con las manos debajo del agua, ayudandonos con los brazos y manos, pero las piernas realizarán menos esfuerzo.

Y un sin fin de posibilidades, sólo teneis que utilizar la imaginación y ponerlos en práctica en el mundo subacuático.